De 8 ledematen van yoga komen naar ons vanuit Patanjali. Door dit pad te volgen, kunnen we zowel betekenis als doel ontdekken in onze levenswandelingen. Je zult merken dat je vaak naar deze 8 ledematen van yoga verwijst. Het zijn basisrichtlijnen voor het leven. Het volgen van deze richtlijnen vereist zelfdiscipline en hoge morele normen.
We leren in de soetra’s dat “Ashtanga” letterlijk “8 ledematen” betekent (ashta = acht, anga = ledemaat). De eerste vier fasen van deze oefening hebben alles te maken met het energetisch beter begrijpen van jezelf. Ze gaan over het zuiveren en beschermen van het lichaam terwijl ze zichzelf mentaal en emotioneel verfijnen. De laatste vier fasen van deze oefening hebben meer te maken met een hoger bewustzijn en een hoger bewustzijn.
8 ledematen van yoga
Yamas
Onze yamas zijn ons gevoel voor ethiek en onze persoonlijke integriteit. Mijn leraar legde altijd uit dat yama’s betrekking hebben op onze relaties met anderen. Yamas hebben betrekking op de manier waarop we reageren in relaties met anderen en ook op de manier waarop we onszelf presenteren aan anderen en hoe we ons gedragen in die interacties. Vaak, wanneer yama’s worden besproken, komt de Gulden Regel naar voren: ‘doe anderen zoals je wilt dat ze jou behandelen’. Er zijn vijf yama’s en we zullen ze allemaal bespreken in de volgende sectie van deze training.
Niyama’s
Onze niyama’s gaan over onze persoonlijke observaties en zelfdiscipline. Mijn leraar legde uit dat niyama’s onze relatie tot onszelf zijn. Niyamas omvat hoe we intern reageren op externe stimulatie en het vermogen om een gevoel van zelfintegriteit te vestigen en te behouden. Als je een sterke religieuze overtuiging hebt, kan dit betekenen dat je regelmatig naar jouw diensten gaat of dat je vóór jouw maaltijden bidt. Niyama’s hebben betrekking op zelfzorg, wat kan bestaan uit meditatie, zelfliefde en simpelweg tijd creëren in je drukke leven om voor jezelf te zorgen en je persoonlijke observaties bij te houden. Denk erover na om trouw te zijn aan jezelf.
Asana’s
Asana’s zijn yogahoudingen. Dit zijn de houdingen die we oefenen om kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen te creëren en te vergroten, zodat we kunnen mediteren. Door asana te beoefenen, zijn we in staat onze verbinding tussen geest en lichaam te vergroten. Het lichaam is de tempel voor onze geest en het moet met de juiste zorg worden behandeld.
Pranayama’s
Pranayama is adem. In yoga worden veel verschillende ademhalingstechnieken gebruikt. De adem is het anker van de oefening en brengt het lichaam in balans. Het beheersen en / of verlengen van de ademhaling leidt tot evenwicht in het lichaam. Pranayama betekent ‘levenskrachtverlenging’ en de adem wordt gebruikt om het leven te verlengen, waardoor verbinding tussen lichaam en geest en harmonie ontstaat.
Pratyahara
Pratyahara is zelfobservatie en het beheersen van onze zintuigen. Pratyahara is het vermogen om innerlijke rust te bewaren wanneer je omringd bent door chaos. Het trekt zich terug uit de zintuigen en brengt bewustzijn naar binnen. We vertrouwen op Pratyahara om de blik naar binnen te richten, terwijl we objectief blijven. Pratyahara helpt ons bij het vinden van macht over onze verlangens of gewoonten die zelfdestructief zijn.
Dharana
Dharana is concentratie. Elk van de 8 ledematen van yoga bereidt ons voor op de volgende ledemaat. Praytahara helpt ons om aan de zintuigen te ontsnappen en naar binnen te trekken, zodat we ons kunnen voorbereiden op dharana of concentratie. Dharana richt zich op één enkel item. Misschien gebruikt men dharana om zich op God te concentreren, of een hoger wezen dan hijzelf. Dharana kan ook een focus zijn op een niet-gerelateerd enkel punt, zoals een geluid of iets dat in het lichaam gebeurt. Concentratie bereidt de geest voor op meditatie.
Dhyana
Dhyana is meditatie. Bij meditatie (dhyana) ervaart men ononderbroken concentratie, non-dualiteit, de ervaring van weinig of geen denkproces dat plaatsvindt. Het verschilt van dharana doordat dharana concentratie op één punt inhoudt, terwijl dhyana concentratie is zonder enige focus. Stel je voor dat je de geest volledig leegmaakt in een ononderbroken geconcentreerde staat – dat is dhyana.
Samadhi
Samadhi moet buiten staan. Dit is een fase van extase. Als je eenmaal één bent geworden met het brandpunt van je concentratie in het dharana-stadium, bereik je samadhi. Het gaat over verbinding – verbinding met het zelf, verbinding met iets groters dan jezelf, verbinding met alle levende wezens, verbinding met goddelijke energie, verbinding met gelukzaligheid of geluk. Sommigen noemen dit verlichting. Anderen noemen het misschien vrede. Het is de laatste fase van het 8-voudige pad en het doel van de andere 7 ledematen.
Geef een reactie