Viniyoga – Tirumalai Krishnamacharya, een brahmaan uit een Zuid-Indisch dorp, heeft meer dan 100 jaar geleden Viniyoga opgericht. In feite heeft zijn invloed op de een of andere manier bijna elke asana-stijl geraakt, hoewel hij het nauwst wordt geassocieerd met Viniyoga. Krishnamacharya’s Viniyoga is een geïndividualiseerde yogastijl. Krishnamacharya’s zoon, T.K.V. Desikacher, heeft de stijl Viniyoga genoemd en benadrukte het belang van het aanpassen van de praktijk aan elke individuele student. (Later was zijn zoon, Kausthub Desikachar [en kleinzoon van Tirumalai Krishnamacharya], betrokken bij meerdere openbare schandalen met betrekking tot intimidatie. T.K.V. Desikacher nam afstand van de Viniyoga-term).
Viniyoga-lessen variëren aanzienlijk, afhankelijk van de instructeur. De overeenkomst is dat ze zijn aangepast aan de individuele behoeften van de beoefenaar en er is een constante focus op het mobiliseren van de wervelkolom terwijl de beweging wordt gecoördineerd met de ademhaling. Ze kunnen asana, pranayama, chanten, meditatie, gebed en ritueel omvatten. Het beoefenen van viniyoga kan een zeer praktische oplossing zijn om het positieve te omarmen en het negatieve te verminderen. De beoefenaar vergroot het zelfbewustzijn en vindt transformatie.
Iyengar – B.K.S. Iyengar heeft in de jaren 70 Iyengar yoga opgericht. Hij vestigde meer dan 200 klassieke yogahoudingen en 14 pranayama’s, allemaal van beginners tot gevorderden. Hij introduceerde het idee om rekwisieten te gebruiken – blokken, dekens, riemen, kussens, stoelen en zelfs touwwanden. De rekwisieten maken het voor studenten mogelijk om met de juiste vorm in de asana’s te komen, waardoor het risico op letsel of spanning wordt geminimaliseerd en de houdingen toegankelijk worden. Iyengar yoga is sterk geworteld in de 8 ledematen van Patanjali.
Iyengar yoga heeft alles te maken met een goede structurele afstemming in het fysieke lichaam door middel van asana-oefeningen. Het lichaam, de geest en de geest worden verenigd door de fysieke beoefening van asana. In een Iyengar-les gaat het minder om de hoeveelheid poses en meer om de kwaliteit, misschien slechts een paar poses, maar met veel details over de juiste uitlijning in elke pose. Als resultaat vindt de student een groter fysiek bewustzijn en worden de geest, het lichaam en de geest verenigd terwijl de geest kalmeert.
Anusara – Anusara yoga is ontwikkeld door John Friend in 1997. De beoefening was een aantal jaren erg populair en was gebaseerd op de overtuiging dat we allemaal een intrinsieke goedheid hebben. Het doel is dat studenten door de fysieke beoefening van yoga hun hart zullen openen, een met gratie vervulde ervaring zullen hebben en dat hun innerlijke goedheid van buitenaf zichtbaar zal zijn. Alle lessen zijn gebaseerd op een van John Friend’s Universal Principle’s of Alignment. Helaas voor anusara-beoefenaars raakte John Friend in meerdere intimidatieschandalen en begonnen we minder anusara-lessen te zien.
Ashtanga – Ashtanga is een atletische en zeer rigoureuze praktijk, ontwikkeld door Sri K. Pattabhi Jois uit Mysore, Zuid-India (1915-2009). Het heeft zijn oorsprong in een oude tekst genaamd de Yoga Korunta, geschreven door Vamana Rishi. In Ashtanga is adem verenigd met beweging. Het doel is om een meditatieve en zuiverende praktijk te creëren. Ashtanga is de inspiratie voor veel vinyasa en power flow lessen die we nu in westerse yoga zien.
In Ashtanga leren beoefenaars de primaire en uiteindelijk secundaire reeks houdingen. Deze traditionele sequenties zijn onveranderlijk. Veel Ashtanga-lessen hebben het Mysore-formaat, wat betekent dat de studenten in hun eigen tempo door de traditionele houdingen gaan en de instructeur door de kamer beweegt en waar nodig assistentie en aanpassingen biedt. Het is ook gebruikelijk om Ashtanga-lessen onder leiding van een instructeur te zien, wanneer de instructeur de studenten door de traditionele volgorde van houdingen leidt.
Ashtanga is het pad van 8 ledematen, letterlijk vertaald. En deze stijl van yoga houdt zich aan het pad van 8 ledematen. De Ashtanga-beoefening is ononderbroken, stabiel en rustig. Ashtanga leidt tot het cultiveren van de vele vaardigheden, inclusief niet-gehechtheid. Een populaire quote in de beoefening van Ashtanga is: ‘oefenen en alles komt eraan‘. – K. Pattabhi Jois
Vinyasa – Vinyasa yoga is een dynamische, vloeiende reeks houdingen die adem en beweging verenigen. Vinyasa-lessen, ook bekend als ‘flow’-lessen,’ poweryoga ‘,’ zachte stroom ‘en een reeks andere soortgelijke termen, zijn populair in de Verenigde Staten. Bij Vinyasa draait alles om het synchroniseren van de ademhalingen met bewegingen, met door instructeurs getekende overgangen van de ene pose naar de volgende. Het idee is dat kracht en uithoudingsvermogen in de overgangen worden ingebouwd. De vloeiende reeks bewegingen in een vinyasa-oefening verhoogt de flexibiliteit, balans, kracht en uithoudingsvermogen, terwijl het de hersenen kalmeert en de algehele gezondheid en het welzijn verbetert.
Aftakkend van ashtanga, is vinyasa vergelijkbaar met ashtanga in die zin dat beide adem koppelen aan beweging en beide soorten door een reeks vloeiende overgang van pose naar pose stromen.
Ze verschillen doordat ashtanga methodischer is, zich houdt aan een strikte structuur en een precieze set regels, terwijl vinyasa creatiever en verkennender is, waarbij elke klassenreeks wordt ontworpen door de instructeur. Een voordeel voor ashtanga is dat de beoefenaar zijn of haar vooruitgang gemakkelijker kan meten, waarbij hij elke keer dezelfde reeks doet. Een voordeel voor vinyasa kan zijn dat je elke keer dat je op de mat komt iets nieuws en uitdagends tegenkomt.
Kundalini – De exacte oorsprong van Kundalini Yoga is onbekend, maar de vroegst bekende vermelding dateert uit de heilige Vedische verzameling geschriften die bekend staat als de Upanishads (ca. 1000 voor Christus – 500 voor Christus). Historische gegevens geven aan dat Kundalini een wetenschap van energie en spirituele filosofie was voordat de fysieke praktijk werd ontwikkeld.
Kundalini biedt constant bewegende, verkwikkende houdingen. De vloeibaarheid van de beoefening is bedoeld om de kundalini energie in je lichaam vrij te maken. Deze energie is bijna als een energievoorziening, opgerold als een slapende slang aan de basis van de ruggengraat, wachtend om aangeboord te worden. Kundalini-beoefening streeft ernaar om alles door het lichaam omhoog te laten ontwaken en te pulseren. In Kundalini worden asana-, pranayama-, meditatie- en ontspanningstechnieken gebruikt om de beoefenaar te helpen bij het observeren van de sensaties in het lichaam en de geest, en om te ontdekken hoe een yogahouding (of zelfs een levensbeslissing) je dient of niet dient . Klassen kunnen fysiek veeleisend zijn of extreem zacht, enorm uiteenlopend in intensiteit.
Bikram Yoga / Hot Yoga – Bikram Choudhury, oprichter van de Bikram Yoga, is ook de oprichter van het Yoga College of India. Geboren in Calcutta in 1944, begon Choudhury op vierjarige leeftijd yoga te beoefenen. Choudhury bedacht de reeks van 26 houdingen en richtte Bikram’s Yoga College of India op.
Bikram biedt yogales aan in een verwarmde kamer, een kamer die aanvoelt als een sauna. De kamer wordt verwarmd tot 105 graden en heeft een luchtvochtigheid van minimaal 40 procent. Dezelfde 26 yogahoudingen worden tweemaal uitgevoerd. Het is een vaste reeks, met weinig of geen variatie. Bikram-franchises zijn beschikbaar in het hele land. Bikram Choudhury heeft hot yoga ingebouwd in een wereldwijd merk. Later viel hij uit de gratie toen een reeks gevallen van intimidatie tot stand kwam in het publieke schandaal.
Er zijn ook hete yogalessen, die hetzelfde basisidee bieden als Bikram-lessen, maar die kunnen afwijken van de 26 houdingen. Deze lessen worden gegeven in een warme sauna-achtige ruimte, hoewel de temperatuur en vochtigheidsgraad kunnen verschillen van Bikram. Uit Bikram stamden ook Baptiste en andere vormen van hete yoga.
Integraal – Sri Swami Satchidananda arriveerde in 1966 in de Verenigde Staten. Hij leerde wat hij ‘Integral Yoga’ noemde, een combinatie van fysieke en spirituele oefeningen, waarbij hij zowel psychologische als filosofische benaderingen gebruikte. Hij propageerde dat we anderen onbaatzuchtige service bieden en stelde voor dat dit ons zou helpen vrede en geluk te ontdekken, waar hij volgens ons allemaal recht op had. Zijn leringen resoneerden echt met veel mensen. Dit gold vooral in de jaren zestig, toen iedereen op zoek was naar iets diepers. De beweging groeide en Integral Yoga bloeit nog steeds.
Integrale yoga legt de nadruk om ons terug te brengen naar onze ‘natuurlijke toestand’. Integrale yoga zegt dat onze “natuurlijke toestand” gezondheid en kracht omvat, het vermogen om een heldere en kalme geest te vestigen en te behouden, een liefdevol en vreugdevol hart, een sterke maar soepele wil en een leven vol vreugde. Integrale yoga is klassiek en therapeutisch.
Jivamukti Ananda, Happy, Laughing, etc. – De Jivamukti Yoga-methode is een gepatenteerde yogastijl die in 1984 door David Life en Sharon Gannon is bedacht. David Life en Sharon Gannon waren studenten van Sri Brahmananda Sarasvati, Swami Nirmalananda en Sri K. Pattabhi Jois.
Jivamukti wordt beschreven als een fysieke, ethische en spirituele praktijk. Het combineert een rigoureuze hatha-oefening, een op vinyasa gebaseerde fysieke stijl met naleving van vijf centrale principes: shastra (schrift), bhakti (toewijding), ahimsa (niet-schadelijk), nada (muziek) en dhyana (meditatie). Hoewel ze geen vereiste elementen zijn van een Jivamukti-praktijk, spelen dierenrechten, veganisme, milieukwesties en sociaal activisme een grote rol in Jivamukti-leer.
Ananda – De yogapraktijk Ananda legt de nadruk op energiebewustzijn, innerlijk bewustzijn, energiebeheersing, affirmaties, hoger bewustzijn. Ananda Yoga, ook bekend als Ananda Yoga voor hoger bewustzijn, is een vorm van Hatha Yoga die is opgericht door Kriyananda, een leerling van Paramahansa Yogananda.
Ananda Yoga gebruikt pranayama en asana om de subtiele energieën (prana) in het zelf te wekken, te ervaren en te beheersen, vooral vanuit de chakra’s. Het doel is om die energieën te gebruiken om het lichaam te harmoniseren, de geest te verheffen en om jezelf af te stemmen met een hogere kracht of bron.
Laughing Yoga / Laughter Yoga / Happy Yoga – Dr. Madan Kataria richtte lachyoga op. Lachyoga heeft een lichaam-geest benadering van lachen. Lachyoga-instructeurs vertellen dat de beoefenaar “niet lacht als gevolg van geluk, maar als een oorzaak van geluk … Lachyoga … leert je emotionele veerkracht: hoe je van geluk een keuze kunt maken en geen gevolg, en hoe je zelfs positief kunt reageren ondanks tegenspoed, ”
Lachyoga heeft een aantal voordelen. Fysiologisch verlaagt het de cortisol- en adrenaline-niveaus, waardoor stress wordt verminderd. Minder stress betekent een beter immuunsysteem. Van lachen is aangetoond dat het de pijnstolerantie verhoogt, dus mensen die lijden aan pijntjes en pijnen vinden meer comfort door deze vorm van yoga te beoefenen.
Geef een reactie